Mas por que esses dois exercícios?

Michel Joyner explica que, não importa o quanto a gente se esforce, nosso corpo começa a perder força à medida que envelhecemos. A maioria das pessoas atinge seu pico de força em torno dos 25 anos, porém, se você começou a treinar após essa idade, naturalmente seu pico virá um pouco mais tarde.

A ideia, entretanto, é manter esse ritmo e capacidade física e, para isso, é preciso combater nossa perda natural de massa muscular indo além da resistência para construir essa capacidade de força. Como? De duas maneiras: levantando peso e adicionando intervalos de exercícios de resistência. A novidade é que o burpee e a corda conseguem desenvolver sua resistência e força, tudo de uma só vez!

Como fazer esses exercícios?

Especialistas e personal trainers adoram recomendar o burpee simplesmente porque ele é uma atividade completa, capaz de trabalhar todos os músculos do corpo de uma só vez. Se você faz parte do time que não frequenta academia por falta de tempo livre, vale fazer algumas séries de burpee em casa mesmo (antes do banho, enquanto assiste a novela…). Mas não se esqueça de começar devagar até ter certeza de que está fazendo o exercício corretamente. Você deve começar em pé e então agachar até que possa colocar suas mãos no chão. Fique em posição de prancha, faça uma flexão, puxe as pernas de volta para posição de agachamento e, em seguida, pule.

Fonte: fabianascaranzi