Terapias mentais e corporais também ajudam a lidar com o nervosismo exagerado. Conheça as abordagens terapêuticas que podem ser úteis.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), nosso país tem o maior número de pessoas ansiosas no mundo: 18 milhões de brasileiros convivem com o transtorno marcado por um constante sentimento de preocupação. A psicoterapia e os remédios são a base do tratamento e permitem que as crises sejam controladas. Mas será que existem outras formas de acalmar o pensamento?

A resposta, segundo pesquisadores da Universidade Colúmbia, nos Estados Unidos, está nas técnicas de relaxamento. Os estudiosos analisaram as evidências científicas sobre a ioga, o mindfulness, o biofeedback e a hipnose contra a chateação.

A conclusão é que elas ajudam a promover o pensamento positivo, o autocontrole e a consciência sobre si mesmo. “Em alguns casos, a prática regular de alguma delas chega até a substituir o uso contínuo de medicamentos, desde que o médico dê a liberação”, diz a enfermeira Rita Marie John, autora do levantamento.