20 passos para diminuir a retenção de líquido -- e, é claro, relaxar

As massagens são ótimas para reduzir inchaços. E, nessa época do ano, com as altas temperaturas, parece que o problema aumenta. “O calor acaba favorecendo a retenção de líquido, aquele inchaço que surge em regiões como barriga, pernas e braços e que causa a sensação de que a pessoa ganhou peso”, explica Renata França, criadora da massagem Miracle Touch.

Segundo ela, as massagens modeladoras e drenagens são grandes aliadas para quem deseja resolver o problema. E se você não tiver tempo, pode fazer em casa! Isso mesmo. Ela desenvolveu uma sessão de automassagem com 20 movimentos que vão te ajudar a sentir os efeitos benéficos da técnica e relaxar ao mesmo tempo. “Ela pode ser feita quantas vezes forem necessárias, usando um creme de hidratação ou seu óleo corporal favorito”, acrescenta a especialista

Aprenda o passo-a-passo da Automiracle:

1 – Com as mãos espalmadas (abertas), faça a abertura dos gânglios cervicais, acima da clavícula, para descongestionar as vias.

2 – Ainda com as mãos espalmadas, faça um movimento de bombeamento na axila oposta e repita três vezes em cada lado. Isso ajuda a desobstruir os gânglios axilares e mamários.

3 – Envolva o braço com a mão e a deslize do cotovelo ao ombro com uma pressão firme e contínua. Repita cinco vezes em cada braço.

4 – Posicione os dedos indicador e médio acima da fossa cubital (parte oposta ao cotovelo e pressione três vezes em cada lado.

5 – Envolva o antebraço com a mão e a deslize do punho à fossa cubital. Repita três vezes em cada braço.

6 – Para trabalhar os gânglios do abdômen, posicione as duas mãos na barriga, deixando os dedos encaixados acima dos ossos dos quadris e o polegar para dentro. Pressione suavemente por três vezes.

7 – Com uma mão sobre a outra, faça movimentos circulares ao redor do umbigo, com pressão firme, em sentido horário, e repita três vezes.  Essa manobra auxilia o intestino a funcionar melhor.

8 – Ainda com as duas mãos na barriga, aperte a gordura, em movimento de amassamento. Faça isso do lado direito para o esquerdo, levando a parte segurada para baixo. Não esqueça das laterais!