Fazer exercícios regularmente é importante para uma boa saúde física e mental. O exercício pode ajudar a estimular partes do seu cérebro que não são tão responsivas quando você está se sentindo deprimido. Também promove a liberação de substâncias químicas que fazem você se sentir bem, podendo ajudá-lo a distrair de suas preocupações e melhorar sua confiança.

A depressão é um distúrbio de humor que causa sentimentos persistentes de apatia e tristeza. É uma condição complexa, com vários fatores contribuintes, havendo mudanças na bioquímica do cérebro que provavelmente desempenham um papel importante no processo. Grande parte das pessoas deprimidas tem alterações com a química cerebral e as experiências de vida pode intensificar os sinais e sintomas, principalmente quando o problema dominante é a química. O exercício pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão de várias maneiras. Entre outros benefícios, ajuda a estimular a liberação de substâncias químicas no cérebro que desempenham um papel importante na regulação do seu humor: as endorfinas e outros neurotransmissores, como dopamina, noradrenalina e serotonina.

Exercícios regulares podem afetar positivamente os níveis de serotonina no cérebro. Aumentar essa substância melhora o humor e a sensação geral de bem-estar. Também pode ajudar a melhorar seu apetite e ciclos de sono, que são frequentemente afetados negativamente pela depressão. O exercício regular também ajuda a equilibrar o nível de hormônios do estresse do corpo, como a adrenalina. Ela desempenha um papel crucial na sua resposta de luta ou fuga, mas muito disso pode prejudicar sua saúde.

Fonte: paolamachado.blogosfera.uol