1. Programe-se para abastecer a despensa a cada 15 dias com alimentos saudáveis e leves.
2. Reserve um dia da semana para cozinhar. Prepare e congele filé de frango, arroz integral e legumes em porções individuais. Aproveite para deixar frutas cortadas no freezer para fazer suco no dia a dia.
3. Coma a cada 3 horas. Isso evita uma queda brusca da glicose no sangue e a fome incontrolável, além de manter o metabolismo acelerado.
Dica extra:
“Difícil trocar o chocolate ao leite pelo amargo (rico em substâncias anti-inflamatórias)? Comece aos poucos. Prove o chocolate 55%, vá para o 60% e evolua gradualmente até chegar aos campeões de 70 ou 85% de cacau.”
Fonte: boaforma
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