Há quem ame e há quem odeie. Mas, independentemente dos gostos pessoais, ter uma rotina de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde em dia, com mais qualidade de vida. A recomendação é do educador físico e mestre em Educação Física Luiz Roberto Paez Dib. Ele explica, porém, que não vale ter rotina na hora de escolher a modalidade. 

"São recomendados 150 minutos de exercícios ao longo da semana. Quanto mais você fizer, mais vai ter benefícios, sendo que em dois dias é necessário fazer exercícios de fortalecimento, como musculação. Nos outros dias são atividades aeróbicas, como pedalar e correr." 

Ele explica que quem é sedentário perde massa muscular e acumula gordura. Para que as atividades façam o efeito desejado é preciso que sejam feitas em intensidade moderada, o que significa que se a pessoa estiver conversando, vai ser preciso tomar fôlego antes de falar. 

"Se estivesse na esteira você conseguiria conversar, mas ficaria ofegante. É lógico que a pessoa deve começar devagar e é melhor caminhar do que ser sedentário, mas o ideal é manter uma intensidade moderada à rigorosa", diz Dib. 

Para quem não curte a musculação ele sugere o treino funcional. Já o pilates é válido como forma de manter a massa muscular, mas a modalidade não promove o ganho dessa massa. "As academias dos condomínios são uma alternativa para quem não gosta do ambiente das academias convencionais. A rotina de exercícios educa o cérebro e quando a pessoa não se exercita, sente falta. Além disso, o sedentarismo mata 300 mil brasileiros por ano e é a quarta causa de morte no mundo. Digo que o exercício é um tipo de remédio. Todo dia você tem que ir e tomar aquela dose", compara.

Fonte: folhadelondrina