Quer manter o corpo em boa forma e a saúde em dia? Então três coisas devem estar em seu radar: alimentação saudável, prática de atividade física e busca por tratamentos estéticos. Porque, afi­nal, sempre tem aquela gordurinha que insiste em não querer ir embora, não é? Segundo a ­fisioterapeuta Dra. Ludmila de Castro, da Clínica da Saúde Curitibana, quem quer emagrecer com saúde deve procurar ajuda profissional. “Esse é um trabalho de reprogramação, mudança de vida e requer muitos cuidados. A pessoa deve abrir sua mente, estar disposta a largar velhos hábitos e adotar uma postura mais participativa, consciente e saudável. Isso é se amar e ter carinho consigo mesmo”, pontua a profi­ssional.

O primeiro passo é cuidar da alimentação. “Não existe milagre. Se a pessoa engordou, não foi do dia para a noite, e da mesma forma não emagrecerá instantaneamente. Quando oferecerem uma solução mágica, descon­fie! Nosso corpo é uma máquina viva que necessita de manutenção constante e precisa se habituar a uma rotina saudável, e esse processo pode, sim, ser extremamente prazeroso.”

Sentiu que chegou a hora de se exercitar? Não comece uma atividade só porque está na moda. Encontre algo que você goste! “O corpo precisa de movimento para estar saudável. Não faz bem ­ficar apenas deitado no sofá nas horas vagas”, pontua Dra. Ludmila. Além de tudo isso, para a profi­ssional os tratamentos estéticos são a cereja do bolo para o emagrecimento. “Esses procedimentos ajudam e muito a conseguir aquele resultado tão sonhado. Porém, não adianta nada fazer um tratamento de última geração e logo após consumir refrigerante e fast-food.”

DICAS PARA TE AJUDAR A PERDER PESO

ALIMENTAÇÃO

Não coma mais de um carboidrato por refeição. Opte sempre pelo light e evite refrigerantes e frituras. Beba um copo de água dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição, pois o líquido dilui o suco gástrico atrapalhando a digestão. Não faça dietas rigorosas! Elas acabam diminuindo a massa muscular e isso causa dificuldade de manutenção do peso. Jejuns prolongados causam degradação da massa magra e estimulam o armazenamento da gordura dos alimentos ingeridos.

EXERCÍCIOS

Defina metas, horário certo e quantas vezes por semana vai se exercitar! Convide amigos ou parentes para participar com você. Um ajudará o outro quando alguém desanimar. Não gosta de academia? Vá a algum parque, faça atividades ao ar livre, respire ar puro e motive-se! O pilates é uma ótima opção para quem gosta de atendimento individualizado e com menos exposição. A prática fortalece e alonga os músculos, dá disposição para o dia-a-dia e trabalha também a mente.

TRATAMENTOS

A acupuntura pode ajudar muito regulando o apetite. Outra opção é a drenagem linfática, que reduz o acúmulo dos líquidos que causam celulite e inchaço, promovendo perda de medidas. Além disso, existe uma série de novas tecnologias que podem ajudar, como: carboxiterapia, radiofrequência, terapia de ultrassom e a famosa criolipólise.

SEMPRE BELA

Tratamentos estéticos vão além de uma pele bonita e um corpo esbelto! Seus resultados refletem na autoestima e na saúde, melhorando a qualidade de vida das pessoas. “Acreditamos que os procedimentos estéticos trazem excelentes resultados aliados à atividade física, alimentação e reeducação postural”, fala a fisioterapeuta Dra. Ludmila.