Você gostaria de criar o hábito de estudar? Já vou te avisando que criar novos hábitos nem sempre é uma tarefa fácil e por isso muitas pessoas desistem antes de conseguir.

No entanto, é muito gratificante quando conseguimos.

O que eu vou ensinar aqui neste artigo serve para qualquer novo hábito que você deseja adquirir, se você quer criar o hábito de ir a academia, criar o hábito de ler mais ou até mesmo criar o hábito de acordar cedo, essas dicas podem te ajudar.

O nosso cérebro gosta de rotinas, quando temos uma rotina ativamos sempre as mesmas conexões neurais e assim “poupamos” energia, com isso ele permanece na zona de conforto e quando fazemos algo que foge dessa rotina, ativamos outras áreas do cérebro e o tiramos do piloto automático. Quando isso acontece podemos sentir um estranhamento acontecendo em nós mesmos.

Pense nos hábito que você possui hoje em dia, os hábitos mais simples, como escovar os dentes e tomar banho. Você se lembra quando e como você adquiriu esses hábitos?

Esses hábitos surgem ainda na infância, são ensinados por nossos pais, no início eles escovam nossos dentes e nos dão banho, depois quando já conseguimos fazer sozinhos, eles nos mandam tomar banho todos os dias e escovar os dentes após as refeições.

Eles continuam mandando repetidamente, até que chega um momento em que eles não precisam falar mais nada, nós simplesmente fazemos.

E assim, através da repetição, esses hábitos são incorporados em nossas vidas. E é desta maneira que se cria um hábito, através da repetição!

Precisamos de 21 dias para criar novos hábitos?

Quantas vezes você já viu uma proposta de adquirir um novo hábito em 21 dias?

Coisas assim: “como criar o hábito de estudar em 21 dias” ou “Como criar o hábito de ir à academia em 21 dias”,  seja dieta, exercícios físicos, aprender um novo idioma, você certamente já deve ter visto algo do tipo!!!

Essa Teoria dos 21 dias surgiu nos anos 50, quando o cirurgião Maxwell Maltz observou um padrão em seus pacientes. Eles demoravam cerca de 21 dias para se adaptar com a nova condição pós cirurgia.

O que na verdade quer dizer que nosso cérebro demora um certo tempo para se adaptar com novas situações e novos hábitos. Mas essa quantidade de dias não é uma regra, algumas pessoas podem conseguir em menos tempo, outras em mais.

Cada um tem o seu tempo. O importante é que nosso cérebro é capaz de se adaptar às mudanças, no começo pode ser mais difícil, mas com o tempo o novo hábito entra no modo automático.

Para criar um novo hábito é preciso determinação. Você não precisa contar os dias e desanimar se não conseguir em 21, você só precisará persistir, repetir até fazer com que seu novo hábito entre no “piloto automático” e isso só depende de você!

Bom, já sabemos que o segredo para criar um hábito é a repetição, essa informação você já pode aplicar em qualquer área da sua vida e você conseguirá criar um novo hábito, mas agora vou dar algumas dicas relacionadas ao estudo.

Como criar o hábito de estudar

1 – Encare os estudos como algo positivo: Quando você vai fazer alguma coisa reclamando, achando ruim, seu cérebro fará de tudo para te “ajudar” e te livrar daquela situação que você não gosta. Ele deixará você com sono, com sede, com fome…se dedicará ao máximo para te tirar dali.

Então você deve tornar a hora do estudo uma hora agradável, de aprendizado e não como se fosse seu momento de tortura.

2- Pense nos benefícios a longo prazo: Para te ajudar a encarar os estudos como algo positivo é importante que você pense nos benefícios que esse estudo te proporcionará.

Mesmo que seja alguma matéria que você não gosta, foque no que de bom os seus estudos podem te proporcionar.

Se você precisa estudar aquela matéria chata que você sente que não serve para nada, saiba que pelo menos para ativar novas áreas do seu cérebro e criar novas sinapses ela servirá.

3 – Silencie a sua mente: É muito comum quando se dá início ao estudo, os pensamentos começam a pipocar na nossa cabeça.

Quando isso acontecer tente observar quais são esses pensamentos, se eles são sabotadores e se estão tentando te fazer desistir, após observar assuma o controle, foque naquilo que você quer.

Irão surgir pensamentos querendo te fazer desistir, você vai sentir sono, fome, sede, lembrar de outras coisas que precisa fazer, mas é fundamental que você se mantenha firme e não se deixe dominar por esses pensamentos

4 – Organize-se: Tenha um plano de estudo para sempre que você for estudar já ter definido o conteúdo que será estudado.

5- Não vá além do seu limite: Manter a atenção é algo muito difícil para o nosso cérebro, ainda mais com tantos estímulos externos. Por isso é muito importante que você faça pausas ao longo dos estudos.

Depois de uma hora direta de estudos e nossa capacidade de manter a concentração vai decaindo, então faça pequenos intervalos de 10 min, depois de 45 ou 50 minutos de estudos.

Se você estiver realmente cansado, faça pausas mais longas, seu corpo e principalmente seu cérebro precisam descansar.

6- Cuide da sua fisiologia: Mantenha uma postura confiante, de alegria sempre que for iniciar os estudos. Se você começa a estudar com aquela postura de desânimo, seu cérebro vai entender que aquilo é algo ruim e vai tentar de tirar daquela situação.

7 – Medite: Crie o hábito de meditar, a meditação proporciona diversos benefícios para o cérebro, um deles é a melhora da capacidade de concentração, que é fundamental para um estudo de qualidade.

FONTE: Universo Neural